女性面临骨质疏松和危及生命的骨折的严重风险

2013-10-01 00:00 来源:美通社 作者:
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国际骨质疏松基金会(International Osteoporosis Foundation,简称 IOF)将在10月20日世界骨质疏松日 (World Osteoporosis Day) 呼吁女性现在就采取行动,保护自己的骨骼健康。骨质疏松引起的骨折常常导致疼痛,无法活动,生活品质下降以及早逝。在超过45岁的女性人群中,骨质疏松带来的住院时间比糖尿病、心脏病或乳癌等很多其它疾病都要长。从好的方面来说,提早知道风险能让女性采取行动来防止和控制骨质疏松。

全球大约有两亿名女性受到骨质疏松的影响,骨骼变得脆弱,并且很容易断裂。随着老龄化人口越来越多,这个数量必将显著增长。除非采取一定的行动,后代才可能拥有更长的寿命,否则生活品质将被严重打折。任何年龄的女性都可能面临骨质疏松风险,但更年期女性随着骨质迅速流失,特别容易患有骨质疏松。

国际骨质疏松基金会主席 John A. Kanis 表示:“骨质疏松对女性健康是个严重的威胁,全球50岁以上女性中有三分之一将承受骨质疏松导致的骨折。然而很多女性在更年期以后仍然不知道自己增加的风险,未能采取预防措施。”

国际骨质疏松基金会推荐五个必要策略来帮助在晚年维护骨骼和肌肉力量:

  • 每周锻炼三到四次,每次30到40分钟,保证阻力训练和负重训练的结合。随着年龄增长,阻力训练(例如使用弹力带和重量器械)越来越重要。
  • 保证对骨骼健康的饮食,要含有足够的膳食钙和蛋白质,通过足够的水果和蔬菜来平衡对蛋白质日益增长的需求。还要确保摄取足够的维生素D,按情况进行日照,规定饮食以及服用补充剂。
  • 避免吸烟和过度饮酒等不良习惯,保持健康的体重。体重太轻的女性比身体质量指数正常的女性更容易患上骨质疏松。
  • 找出是否可能具有增加骨质疏松风险的个人因素。常见风险因素包括45岁之前就提早进入更年期,使用了糖皮质激素,患有风湿性关节炎,有吸收障碍(腹腔疾病或克隆氏症),之前经历过脆性骨折,或有骨质疏松和骨折的家族史。国际骨质疏松基金会网站提供在线风险测试。
  • 更年期是咨询医师,评估骨骼健康状况的关键时刻。要求精选骨折风险评估(如 FRAX),并视病情进行骨矿密度测试。如果进行了处方治疗,请保证坚持治疗。

国际骨质疏松基金会首席执行官 Judy Stenmark 说:“女性是家庭和社区的中坚力量。我敦促所有接近更年期的女性现在采取行动保护骨骼健康,从而在未来长久地享受高品质的生活和独立。”

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编辑: 雪

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